胳膊肌肉软可能有多种原因，以下是一些常见原因及解释：

1. 缺乏锻炼：长期不进行力量训练或运动，肌肉缺乏足够的刺激，会导致肌肉纤维逐渐萎缩，肌肉变得松软无力。适度的力量训练可以帮助肌肉变得紧实和有力。

2. 营养不足：肌肉的生长和维持需要足够的蛋白质摄入。如果饮食中缺乏蛋白质，或摄入的热量不足，肌肉无法得到足够的营养支持，从而出现肌肉无力、松软的情况。

3. 衰老：随着年龄增长，肌肉质量自然下降，这是所谓的“肌肉衰减症”（sarcopenia）。保持规律运动和健康饮食可以延缓这一过程。

4. 久坐不动：长时间坐着或者缺乏日常活动，会导致肌肉长期处于放松状态，最终导致肌肉松弛无力。增加日常活动量，例如多站立和步行，可以改善这一问题。

5. 健康问题：某些健康状况，例如甲状腺功能减退、肌肉疾病、神经系统问题等，也可能导致肌肉软弱无力。如果怀疑是健康问题导致，建议及时就医。

通过合理的锻炼、饮食调节和保持健康的生活方式，通常可以改善胳膊肌肉软的问题。如果问题持续或加重，建议咨询医生。

感觉浑身没力气、肌肉很软可能有多种原因，以下是几种常见的可能性及建议：

1. 疲劳和睡眠不足：长期的疲劳、过度工作或睡眠质量差都会导致全身无力。建议保证每晚7-8小时的优质睡眠，尽量规律作息，避免熬夜。

2. 饮食不均衡：缺乏关键营养素如蛋白质、维生素和矿物质可能导致肌肉无力。建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类和豆类，以及富含维生素的蔬果。

3. 脱水或电解质失衡：体内缺乏水分或电解质（如钾、钠）也可能导致肌肉无力。应注意日常水分摄入，尤其在运动或出汗多的情况下，同时可以适量补充含电解质的饮料。

4. 缺乏运动：长期不运动会导致肌肉萎缩和无力。建议逐步增加适量的运动，如每天快走、瑜伽或力量训练，以增强肌肉力量。

5. 慢性病或其他健康问题：某些慢性疾病如甲状腺功能低下、贫血或心脏问题等也会引起无力感。如果上述方法无效，建议及时就医，进行详细的身体检查以排除潜在疾病。

通过改善生活方式和饮食习惯，并且必要时寻求医生的帮助，大多数人都能恢复活力。如果症状持续或严重，务必尽早就医。

“感觉浑身没力气，肌肉很软”可能涉及多个潜在原因，包括但不限于以下几种情况：

1. 疲劳或过度劳累：长时间的身体或精神劳累可能导致肌肉疲软和乏力。这种情况通常通过充分的休息和适当的营养补充可以改善。

2. 营养不良：如果饮食中缺乏重要的营养素，如蛋白质、维生素D、钙或镁，可能会导致肌肉无力。这时，调整饮食，确保营养均衡可能有所帮助。

3. 缺乏运动：长时间不运动可能导致肌肉萎缩和力量下降，导致肌肉感到软弱。适量的锻炼可以增强肌肉力量，改善这种状况。

4. 睡眠质量差：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响身体恢复，导致浑身乏力。这种情况下，改善睡眠习惯可能有效。

5. 潜在的健康问题：某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征或神经系统疾病，也可能引起肌肉乏力。如果这种症状持续或伴随其他不适，建议尽早就医，以便通过专业的医学检查确诊原因。

如症状持续或加重，建议尽快咨询医生，以排除或诊断潜在的健康问题。

胳膊肌肉软可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：

1. 缺乏锻炼：长时间缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，肌肉纤维减少，导致肌肉变得松弛和无力。这种情况下，定期进行力量训练和有氧运动有助于恢复肌肉的紧实度。

2. 营养不足：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。如果饮食中蛋白质摄入不足，可能导致肌肉质量下降，肌肉变软。维生素D和B族维生素的缺乏也可能影响肌肉功能。

3. 衰老：随着年龄的增长，肌肉质量自然会逐渐减少，称为肌肉减少症。此过程通常在30岁以后开始，并在60岁后加速。这会导致肌肉变得松弛和无力。

4. 疾病或医疗条件：某些疾病如神经系统疾病（如肌萎缩侧索硬化症，ALS）、甲状腺功能减退症或长期卧床休息等，可能导致肌肉变软。使用某些药物如类固醇也可能引起肌肉无力。

如果胳膊肌肉软伴随其他症状，如疼痛、麻木、乏力等，建议尽早就医，进行详细的医学评估以排除潜在的病理性原因。