脚软无力和膝盖疼痛可能由多种原因引起，通常与膝关节及其周围结构的问题有关。以下是一些常见的原因：

1. 关节炎：膝盖疼痛最常见的原因之一是关节炎，尤其是骨关节炎。关节炎会导致关节软骨的磨损，引起疼痛、僵硬和关节无力。

2. 半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨结构，负责吸收震动和稳定关节。如果半月板撕裂或损伤，可能会引起膝盖疼痛和无力。

3. 韧带损伤：膝关节由多条韧带稳定，例如前交叉韧带和后交叉韧带等。如果这些韧带受到撕裂或拉伤，可能会导致膝盖疼痛和感觉无力。

4. 髌骨软化症：也称为髌骨软骨软化症，是髌骨下方的软骨损伤，会引起膝盖前部疼痛和无力，特别是在上下楼梯或长时间坐着后站立时。

5. 滑囊炎：膝关节周围的滑囊发炎会引起疼痛和肿胀，导致膝盖不稳和无力。

6. 肌肉力量不足或过度使用：股四头肌和腘绳肌的力量不足或膝关节过度使用可能导致膝盖支撑不足，引发无力感和疼痛。

7. 神经问题：坐骨神经痛或周围神经病变等神经问题也可能导致膝盖及其周围区域的无力和疼痛。

针对具体情况，建议咨询医生进行全面检查和诊断，以确定准确的原因并制定适当的治疗方案。

“感觉浑身没力气，肌肉很软”可能涉及多个潜在原因，包括但不限于以下几种情况：

1. 疲劳或过度劳累：长时间的身体或精神劳累可能导致肌肉疲软和乏力。这种情况通常通过充分的休息和适当的营养补充可以改善。

2. 营养不良：如果饮食中缺乏重要的营养素，如蛋白质、维生素D、钙或镁，可能会导致肌肉无力。这时，调整饮食，确保营养均衡可能有所帮助。

3. 缺乏运动：长时间不运动可能导致肌肉萎缩和力量下降，导致肌肉感到软弱。适量的锻炼可以增强肌肉力量，改善这种状况。

4. 睡眠质量差：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响身体恢复，导致浑身乏力。这种情况下，改善睡眠习惯可能有效。

5. 潜在的健康问题：某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征或神经系统疾病，也可能引起肌肉乏力。如果这种症状持续或伴随其他不适，建议尽早就医，以便通过专业的医学检查确诊原因。

如症状持续或加重，建议尽快咨询医生，以排除或诊断潜在的健康问题。

胳膊肌肉软可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：

1. 缺乏锻炼：长时间缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，肌肉纤维减少，导致肌肉变得松弛和无力。这种情况下，定期进行力量训练和有氧运动有助于恢复肌肉的紧实度。

2. 营养不足：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。如果饮食中蛋白质摄入不足，可能导致肌肉质量下降，肌肉变软。维生素D和B族维生素的缺乏也可能影响肌肉功能。

3. 衰老：随着年龄的增长，肌肉质量自然会逐渐减少，称为肌肉减少症。此过程通常在30岁以后开始，并在60岁后加速。这会导致肌肉变得松弛和无力。

4. 疾病或医疗条件：某些疾病如神经系统疾病（如肌萎缩侧索硬化症，ALS）、甲状腺功能减退症或长期卧床休息等，可能导致肌肉变软。使用某些药物如类固醇也可能引起肌肉无力。

如果胳膊肌肉软伴随其他症状，如疼痛、麻木、乏力等，建议尽早就医，进行详细的医学评估以排除潜在的病理性原因。