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在夜晚尿频需要如何解决
司茹琳 副主任医师 回答时间:2024-06-19
如果出现频繁排尿的情况,很可能是泌尿系统感染引起的,也可能是泌尿系统结石或者前列腺相关问题所致。针对这种情况应及时检查,根据检查结果选择适当药物治疗。如有不适症状,建议前往医院就诊检查。
冯凯展
主任医师
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要改善早泄问题,以下几方面的策略可以帮助你:
心理调节:早泄的一个常见原因是心理因素,例如焦虑、紧张或过度期待。因此,保持轻松的心态,避免给自己过大的压力是很重要的。你可以尝试深呼吸和放松技巧来缓解心理紧张,并逐渐增强自信心。
行为训练:尝试“停-开始”或“挤压法”训练可以帮助延长时间。这些方法通过在感到兴奋时暂停或轻轻挤压敏感部位,逐步让身体适应,学会控制兴奋度,从而改善控制力。
加强身体锻炼:增强骨盆底肌肉的力量(如凯格尔运动)有助于控制射精。凯格尔运动很简单,通过收缩和放松骨盆肌肉进行反复练习,逐渐可以提高控制能力。每天坚持几分钟,可以看到逐步改善。
生活方式调整:健康的生活方式对改善早泄有帮助。避免吸烟、酗酒,保持均衡的饮食和充足的睡眠有助于提升整体健康,从而对性健康产生积极影响。
寻求专业帮助:如果尝试自我调整仍效果不佳,可以咨询专业医生。医生可能会建议心理咨询、药物治疗或其他医学干预措施。
通过综合以上方法,逐步改善早泄问题,并建立更健康的生活方式与心理状态。
舒瑜牧
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宗甜巧
副主任医师
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邹娴炯
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翟研娟
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董宣银
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莫郁隽
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何朔谊
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