长期手淫导致射精过快，可能与生理和心理因素都有关系。频繁手淫可能会使身体对刺激产生敏感的习惯，导致在实际性行为中也容易射精过快。针对这一情况，可以尝试以下几种方法：

1. 减少手淫频率：逐渐减少手淫的次数，让身体逐步适应较低的刺激频率。避免在情绪焦虑或压力大时手淫，养成更健康的情绪管理习惯。

2. 锻炼PC肌肉：PC肌（耻骨尾骨肌）是控制射精的关键肌肉，定期进行凯格尔运动可以增强这块肌肉的控制力，从而延长性行为中的持久时间。每天坚持锻炼几次，能明显改善射精控制能力。

3. 呼吸与节奏控制：在性行为中可以尝试放慢节奏，注意深呼吸，分散注意力，从而降低兴奋度。很多人通过这一方法能够有效延长射精时间。

4. 心理放松训练：过度关注射精时间容易引发焦虑，进一步导致射精过快。因此，练习放松心态，降低对性表现的焦虑，能起到显著效果。如果问题严重，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

通过这些方法逐步改善，同时建立健康的生活方式，有助于缓解射精过快的问题。

出现“进去没几下就射了”的情况，可能是早泄的表现，影响因素涉及心理和生理两方面。心理因素如紧张、焦虑或缺乏自信可能加速射精。这在新婚或较少经验的情况下尤为常见，情绪上的波动会导致大脑难以控制射精的时间。过于专注于表现和担心失败也会加剧这种情况。

从生理上看，敏感性过高或神经传导速度快可能是主要原因。部分男性的阴茎头神经较为敏感，受到刺激后易触发射精反应。荷尔蒙失衡、前列腺问题等也可能导致早泄。偶尔的情况无需过度担心，但若频繁出现，可能需要调整生活方式或寻求专业帮助，如咨询医生或心理专家，进行药物治疗或心理疗法。保持规律的作息和适当的锻炼有助于改善状况，平时也可以尝试延迟射精的技巧，例如使用呼吸调节、分散注意力等方法，从而逐步延长性爱时间。

第一次射精较快的现象在医学上被称为“早泄”，其原因涉及多方面因素。从生理角度看，许多男性在性活动初期，对刺激的敏感度较高，神经系统对性兴奋的控制还不够成熟，导致射精反应较为迅速。随着性经验的积累，这种敏感度会逐渐降低，射精时间也可能延长。

心理因素也起到重要作用。对初次性生活或新伴侣的紧张、焦虑以及期待心理，可能会加速体内的应激反应，造成神经系统过度兴奋，进一步影响射精控制。一些文化和社会因素可能增加了男性在性生活中“表现完美”的心理压力，导致射精时间更短。

生活习惯如不规律的作息、压力过大等，也可能导致神经系统的反应速度加快，使人更难以控制射精。这种情况通过适当的放松训练、改善生活习惯和增加性知识可以得到缓解。如果情况严重且持续影响生活，建议咨询专业医生以获得合适的治疗方案。

过度手淫会导致射精过快的现象，原因可能在于生理和心理上的双重因素。长期频繁的手淫可能会使身体形成“快速射精”的习惯，以求迅速达到释放，进而影响正常的性功能。为改善这一情况，以下方法可供参考：

1. 减少手淫频率：逐步降低手淫的次数，让身体从频繁的刺激中得到恢复，同时减少快感阈值的降低，以帮助改善射精控制能力。

2. 增强锻炼：通过运动如跑步、深蹲等增强身体素质和耐力，有助于提高性功能。练习骨盆底肌肉（如凯格尔运动）能够增强对射精的控制力。

3. 调整心理状态：过度手淫可能带来焦虑、内疚等负面情绪，从而加剧射精过快的情况。培养健康的心态，正视自我需求，减少对手淫的依赖，保持平和的心理，有助于改善状况。

4. 延时训练：通过间歇式刺激练习耐力，例如在接近射精时停止刺激，练习控制射精反射，以逐步延长时长。

如果情况未见明显改善，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获得个性化的建议和指导。

长期频繁手淫可能导致射精过快，这主要与对生理和心理的影响有关。手淫多了，身体可能形成过度敏感的反射机制，习惯了快速完成的刺激方式。要改善这一状况，以下几点建议可以帮助：

1. 控制频率：逐步减少手淫的频率，给身体足够的休息时间，减少生理的过度刺激。慢慢建立起更健康的习惯，有助于减轻敏感度。

2. 延迟训练：尝试通过一些训练方法来延长射精时间。比如“暂停-重启法”，即在快到射精时暂停刺激，等兴奋度降低后再继续。这可以帮助逐步增强对射精的控制能力。

3. 加强骨盆底肌肉锻炼：进行凯格尔运动，锻炼骨盆底肌肉群，有助于增强控制力。这种锻炼可以通过有意识地收缩和放松控制排尿的肌肉来进行，每次约10秒，重复10-15次，每天坚持练习。

4. 保持良好的心理状态：手淫过多可能会带来内疚感或压力，而这种负面情绪反而会导致射精过快。要保持平和心态，避免给自己过多心理负担。

通过循序渐进的改善方法，长期坚持可以帮助恢复正常的生理反应，提升性生活的质量。如果仍然困扰，建议咨询专业医生或心理咨询师，得到更有针对性的建议。