印度神油是一种外用助勃产品，主要用于延长性行为时间和提高性生活质量。正确使用方法如下：

1. 清洁准备：在使用印度神油前，首先要确保生殖器的清洁与干燥。使用温水轻轻清洗，避免污垢和汗液的影响。

2. 适量涂抹：取适量的印度神油（一般约2-3滴），均匀涂抹在阴茎的头部和周围，特别是敏感部位。不要使用过量，以免造成不适。

3. 按摩吸收：轻柔按摩几分钟，直到产品被皮肤完全吸收。按摩不仅能促进吸收，还能帮助放松肌肉，增强效果。

4. 等待时间：涂抹后需要等待10-20分钟，待药效渗透和发挥作用。期间避免立即进行性行为，确保药物完全起效。

5. 清洗：在药效完全发挥后，可以用温水轻轻清洗，以避免残留物对伴侣产生刺激。

注意事项：印度神油只适用于外用，避免误入眼睛或口腔。如果使用后出现过敏反应或不适，立即停止使用并咨询医生。

提高硬度和延时的关键在于改善血液循环、增强体力以及调节心理状态。硬度可以通过改善血液流动和提高血管健康来达到。例如，增加锻炼，特别是有氧运动和力量训练，有助于增强心血管功能，促进血液循环，从而改善勃起功能。健康的饮食也至关重要，适量补充锌、硒、维生素E等有助于性健康的营养素。

延时方面，心理因素占据了重要地位。减轻焦虑和压力是延长时间的关键。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助保持冷静和放松，避免过度紧张导致早泄。使用“暂停-挤压”技巧或延时药物（如含有氟马替尼的药物）也可以帮助延长时间。

硬度和延时的提高依赖于身体和心理的双重调节，健康的生活方式和适当的压力管理是实现这一目标的重要途径。

锻炼延迟射精的方法主要包括以下几种技巧和建议：

1. 凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，这对延迟射精有很好的帮助。具体方法是通过收缩和放松控制排尿的肌肉，进行一系列有规律的练习，每次收缩保持几秒钟，逐渐增加次数和时长。

2. 暂停-挤压法：当接近射精时，通过暂停性行为和轻压阴茎根部的方式，减少对射精的刺激，等待一段时间再继续。这有助于延缓射精并提高控制力。

3. 深呼吸与放松技巧：通过深呼吸练习放松身体，减少焦虑或紧张情绪，帮助缓解射精冲动。可以在性生活中通过深呼吸来调整节奏，从而延长性行为时间。

4. 调整性姿势：选择有利于延缓射精的姿势，避免过度刺激。比如，采取“女上男下”等姿势，有时能更好地控制射精时机。

5. 逐步增加耐力：通过有规律的性生活练习，逐渐提高对性刺激的耐受能力，从而延长每次性生活的持续时间。

这些方法需要时间和持续练习才能见效，如果问题长期存在或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。

避孕套的外部和内部是否有油，取决于其具体类型。大多数避孕套的外部会涂有润滑剂，这种润滑剂通常是水溶性或硅基的，用于减少摩擦，提升舒适度，同时也能降低避孕套破裂的风险。常见的润滑剂包括水基润滑剂、硅基润滑剂或含有少量油基成分的润滑剂。

至于避孕套的内部，一些避孕套可能在内部预先添加润滑剂，特别是那些设计为增强舒适度或增加使用体验的型号。这些润滑剂一般是与外部润滑剂不同的配方，可以提供更好的滑动感，减少性行为中的不适感。但并不是所有避孕套都有内部润滑剂，有些仅在外部涂抹润滑剂。

需要注意的是，油基润滑剂（如凡士林、婴儿油等）不能与乳胶避孕套一起使用，因为油类物质会破坏乳胶材料，增加避孕套破裂的风险。因此，在使用避孕套时应选择与避孕套材质兼容的润滑剂。

男人延时喷剂正确使用方法：

1. 选择合适的产品：购买时选择知名品牌或经过认证的产品，确保其成分安全且适合自己使用。避免购买未经验证的低质量喷剂。

2. 清洁皮肤：使用前，确保生殖器部位清洁干燥。如果有任何破损或皮肤刺激，建议暂停使用并咨询医生。

3. 喷剂使用：喷剂一般在性交前15-20分钟使用。轻轻将喷嘴对准阴茎的表面，按压喷出适量的喷剂（通常1-2喷）。避免直接喷到尿道口或伤口处，以免引发不适。

4. 按摩均匀：喷完后，可以轻轻按摩阴茎，以帮助喷剂均匀分布。避免用力擦拭，保持喷剂在皮肤上的时间。

5. 等待吸收：使用后稍作等待，避免立刻进行性行为，确保喷剂能被皮肤吸收。如果是第一次使用，可以先尝试少量，观察是否有过敏反应。

6. 清洁与注意事项：使用后务必清洁生殖器，避免残留物引起不适。避免与伴侣直接接触喷剂部分，若有不适，应及时停止使用。

延时喷剂仅作为辅助工具，过度依赖可能影响性生活质量，长期使用建议在专业医生指导下进行。