关于持久延时的简单方法，以下是几种常见且被广泛认可的方法：

1. 节制训练法：通过有意识地控制射精来提高耐久度。这种方法可以通过中断性行为或在感觉接近射精时停止一段时间，待感觉减弱后再继续。

2. 深呼吸放松法：在性行为过程中，深呼吸可以帮助放松身体，减缓心率，从而延缓射精。

3. 使用延时产品：一些市售的延时喷雾或延时套等产品可以暂时降低敏感度，延长时间。这类产品需要按照说明书正确使用，以确保安全。

4. 心理调节：焦虑和紧张可能导致过早射精。通过心理放松训练，如冥想或焦虑管理技巧，能够减少这些影响。

5. 骨盆底肌肉锻炼：通过Kegel运动锻炼骨盆底肌肉，能够增强对射精的控制。这种运动可以在平时随时进行，效果需要长期坚持才能显现。

这些方法虽然简单有效，但需要个体根据自身情况选择并长期坚持才能看到显著效果。如果问题较为严重，建议咨询专业医生以获得更针对性的治疗方案。