要延长行房时间，男性可以从以下几个方面入手：

1. 控制心理因素：焦虑、紧张等情绪可能导致过早射精。保持放松的心态，避免过度担忧，可以延长行房时间。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力。

2. 锻炼骨盆肌肉：进行凯格尔运动，增强骨盆底肌肉的力量。通过规律的训练，提升控制能力，帮助延缓射精。

3. 调整性生活节奏：采用“暂停法”或“压迫法”在接近射精时暂停或减缓动作，待感觉稍微平复后再继续。这样可以有效延长性行为时间。

4. 加强体力锻炼：良好的身体状态有助于提高耐力，增强性功能。规律的有氧运动、力量训练和核心肌群锻炼对延长性行为时间有积极影响。

5. 避免过度刺激：过度的视觉或触觉刺激可能加速射精。适当减缓节奏或避免过多的前戏，可以避免过早射精。

6. 药物辅助：如存在早泄等生理问题，可以考虑寻求专业医生的帮助，使用适合的药物进行辅助治疗，但不建议自行用药。

通过调整生活方式、锻炼和控制心理压力，男性可以有效提高持久力，延长行房时间。

脚软腰酸的原因可能涉及多种因素，常见的原因包括以下几方面：

1. 过度劳累：长时间站立、行走或进行剧烈运动会导致肌肉疲劳，尤其是腰部和腿部的肌肉，出现酸软无力的感觉。这是由于肌肉过度使用，导致乳酸堆积，产生疲劳感。

2. 腰椎问题：腰椎间盘突出、腰椎退行性病变等腰椎问题可能压迫神经，导致腰酸、腿部无力。这类问题往往伴有下肢的麻木或疼痛，需要及时检查和治疗。

3. 缺乏锻炼：长期缺乏运动，导致腰部和腿部肌肉力量不足，稍微活动后就容易出现酸软无力的情况。

4. 钙质或维生素D缺乏：身体缺乏钙或维生素D会影响骨骼健康，导致骨骼和肌肉的力量减弱，从而引发脚软腰酸。

5. 内科疾病：一些全身性疾病，如贫血、糖尿病或甲状腺功能异常，可能影响神经和肌肉的功能，导致身体虚弱，出现腰酸脚软的症状。

如果脚软腰酸持续存在，建议及时就医，找出具体病因并进行针对性治疗。

脚板软可能由多种原因引起，主要包括以下几类：

1. 肌肉疲劳：长时间站立、行走或剧烈运动可能导致脚部肌肉疲劳，进而出现脚板无力或“软”的感觉。休息和适度按摩可以缓解这一症状。

2. 神经压迫或损伤：如坐骨神经或胫神经受压，可能引发脚板软或麻木感。这通常与腰椎间盘突出或神经病变有关，需进行专业的医学检查。

3. 血液循环不良：血液供应不足会导致脚部肌肉和组织氧气供应减少，引起无力感。糖尿病患者、静脉曲张等情况容易导致这种问题。

4. 维生素或矿物质缺乏：如缺乏维生素B12或钾、钙等矿物质，可能影响神经和肌肉的正常功能，引起脚部无力。

5. 疾病因素：一些疾病如多发性硬化、肌无力症等可能引发全身或局部的肌肉无力，脚板软可能是其中的症状之一。

建议根据症状持续时间和严重程度，及时就医进行详细检查，以便排除潜在的严重健康问题。

经常脚软可能由多种原因引起，以下是几种常见的原因：

1. 营养不良：缺乏钙、镁、钾等电解质会影响神经和肌肉的正常功能，导致肌肉无力或抽筋，进而引发脚软。特别是长时间不均衡的饮食或剧烈运动后，容易出现这种情况。

2. 疲劳：过度劳累或长期保持站立、行走等姿势，会使下肢肌肉过度疲劳，导致脚软。尤其是体力劳动者和运动员较为常见。

3. 血液循环问题：如下肢动脉硬化或静脉曲张，可能导致血液无法有效到达腿部肌肉，造成供血不足，引发腿部无力、脚软。

4. 神经系统问题：腰椎间盘突出或坐骨神经受压等神经问题也可能导致脚软，通常伴随疼痛或麻木感。

5. 低血糖或低血压：低血糖会导致身体虚弱、头晕，甚至引发脚软；而低血压可能导致供血不足，引发类似症状。

如果脚软频繁发生，建议及时就医，进行详细检查，以排除潜在的严重健康问题。

犯困和脚软的情况可能由多种原因引起，主要包括以下几种：

1. 疲劳和过度劳累：长期的体力或脑力劳动会导致身体能量消耗过大，造成全身无力和困倦感。休息不足、长时间的高强度工作也是导致脚软和困倦的主要原因。

2. 低血糖：血糖过低会影响大脑和身体的正常功能，出现头晕、乏力、脚软甚至昏迷的症状。特别是在空腹或长时间未进食的情况下，低血糖更容易发生。

3. 贫血：贫血会导致身体器官供氧不足，出现疲倦、无力、头晕等症状，严重时会影响下肢肌肉力量，导致脚软。

4. 低血压或血液循环不良：血压过低或血液循环不良会影响大脑和四肢的血液供应，进而出现头晕、犯困和脚软的感觉。

5. 缺乏运动：长时间不运动或久坐会使肌肉力量减弱，出现脚软等症状。缺乏锻炼也可能导致新陈代谢减慢，增加困倦感。

6. 营养不良或电解质紊乱：如果饮食中缺乏必要的营养素或电解质失衡，可能会导致身体虚弱、脚软和困倦。

针对这些情况，调整作息、均衡饮食、适度运动并保持良好的健康习惯是缓解症状的重要措施。如果症状持续，建议就医检查。