有些食物可能有助于男性延长性行为的持续时间，主要是通过改善身体的血液循环、增强能量供应、调节激素水平以及提高整体健康水平来实现的。以下是一些推荐的食物：

1. 富含锌的食物：锌对于男性的性功能至关重要，能帮助提高睾酮水平。常见的富锌食物包括生蚝、牛肉、南瓜子和芝麻。

2. 富含精氨酸的食物：精氨酸是一种氨基酸，有助于促进血液流向生殖器，延缓射精。富含精氨酸的食物包括坚果、鱼类、鸡蛋和菠菜。

3. 深色绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含镁，可以帮助放松血管，促进血液循环，提高性持久力。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、金枪鱼和亚麻籽，这类食物有助于改善心血管健康，增强耐力。

5. 全谷物食品：如燕麦、糙米等，它们提供持续的能量供应，有助于延长体力。

饮食仅是辅助，保持良好的心理状态和健康的生活习惯同样重要。配合适度锻炼和充足睡眠，效果会更为明显。

风油精不能延长性生活时间。风油精主要由薄荷、樟脑、桉叶油等成分组成，主要用于驱风止痒、消炎止痛等作用，常用于蚊虫叮咬、轻微头痛等症状。虽然某些人可能会尝试将风油精涂抹于生殖器部位，以期通过刺激神经来减弱敏感度，从而延长性生活时间，但这是非常不建议的做法。

风油精属于外用药物，其成分对于敏感的生殖器黏膜具有较强的刺激性，可能引发灼痛感、皮肤过敏，甚至造成炎症等不适。风油精并没有经过医学验证可用于延长性生活时间，滥用可能导致副作用。

如果存在性生活时间短的问题，建议从心理调整、生活习惯改善入手，如减少焦虑、适度锻炼等。若问题持续，建议寻求专业医生的指导，通过医学手段合理处理，而非依赖不当的外用物质。

选择一款好的男士外用延迟喷剂需要考虑多个因素，以确保安全性和效果。安全性是最重要的。应选择成分温和、无刺激性的产品，避免使用含有激素或麻醉剂成分的喷剂，因为这些成分可能对皮肤或健康产生副作用。最好选择通过正规渠道销售、并且有国家认证的产品。

延迟效果是关键。好的喷剂能够有效延缓射精时间，提供更长的性生活体验，但不会导致麻木或丧失快感。此类产品的主要作用机理是通过轻微降低敏感度，而不是完全抑制感觉。

使用便捷性也应考虑。选择快干、不粘腻的喷剂，以免影响舒适度或造成尴尬。使用后应无明显异味或残留。

在使用前，建议先进行小范围皮肤测试，避免过敏反应。如果长期使用，建议咨询医生，确保不会对身体健康造成影响。

要延迟射精，可以通过一些食物来改善体质和提高耐力，从而在一定程度上帮助控制射精时间。以下几类食物可能有助于延迟射精：

1. 富含锌的食物：锌对男性的性健康有重要作用，有助于提高精子质量和性功能。富含锌的食物包括牡蛎、南瓜子、红肉、鸡蛋等。

2. 富含镁的食物：镁能帮助放松肌肉、减轻焦虑，有助于减少过早射精的可能性。菠菜、杏仁、鳄梨、香蕉等食物富含镁。

3. 含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是氨基酸的一种，能够增加血流量，增强性耐力。它存在于火鸡、鸡肉、花生、豆类等食物中。

4. 富含omega-3脂肪酸的食物：这种脂肪酸有助于改善血液循环，增强性功能。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等食物是很好的来源。

5. 含有抗氧化剂的食物：抗氧化剂能够保护身体细胞免受损伤，延缓衰老过程，从而有助于提升整体健康水平。蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化剂。

除了食物调节外，平时保持良好的心理状态、锻炼盆底肌群、减少压力也是延迟射精的重要手段。

要延长性生活时间，可以从以下几个方面入手：

1. 心理调节：很多早泄问题源于心理压力。焦虑、紧张、过度兴奋等情绪都会影响性生活的持久度。学习放松心情，保持轻松的状态，可以减少早泄的发生。可以通过冥想、深呼吸或瑜伽等方法缓解压力，培养自信心。

2. 加强盆底肌锻炼：盆底肌肉的强度对控制射精非常重要。凯格尔运动（Kegel）是一种专门锻炼这类肌肉的方法，能够帮助男性更好地控制射精时间。每天花几分钟收缩和放松盆底肌，可以有效延长性生活的时间。

3. 掌握节奏与技巧：通过调整性生活的节奏和姿势，避免持续的高刺激，可以适当延缓射精。采用“暂停-再开始”法（即感到快要射精时暂停动作，待感觉减弱后再继续），可以有效地控制射精时间。

4. 药物或外用产品：市面上有一些药物、延时喷剂或避孕套能够帮助延长性生活时间，但建议在使用前咨询医生，了解是否适合自己。

通过结合心理调节、身体锻炼和合理的性生活技巧，大多数男性都可以有效延长性生活时间。