白羊丹适宜长期使用。它属于保健产品，可以有效去除黄褐斑。主要成分包括羊胎盘冻干粉、丹参提取物和葡萄籽提取物，这些成分有益气养血、活血祛瘀等功效，还可以调节内分泌、稳定激素，使皮肤由内而外地改善。 [详细]

酸枣胶囊有助提升免疫系统功能。这是一种保健品，其中的灵芝提取物具有提高免疫力和改善睡眠的效果，不仅可以增强免疫系统，还有助于改善睡眠质量。这种胶囊的主要成分包括灵芝提取物、牛初乳冻干粉和酸枣仁粉等，使用方法是每天3次，每次1粒；不建议婴幼儿、对原料过敏者、孕妇和哺乳期妇女服用。 [详细]

贡栖红苷可溶于水饮用。用贡栖红苷泡水有助于提升身体的糖类代谢，特别适合糖尿病患者。服用后可以改善血糖水平，减少胰岛素水平，有助于心血管保护和促进血液循环。同时还可以降低血液粘稠度，调节免疫功能，预防疾病。贡栖红苷的成分包括红景天提取物、黄芪提取物和铬酵母等，对于改善高血糖引起的血管阻塞、干燥皮肤、食欲不振和视力下降具有良好作用，适合长期服用于高血糖和糖尿病患者。 [详细]

碱胶可以增加生男孩的机率。涂抹在女性阴道内，有利于Y精子生存和活跃度，提高生男孩的几率。主要作用是改变阴道的酸性环境，促进精子的存活。想要生男孩的女性，在性交前使用碱性胶改变阴道环境，增加生男孩的机会。 [详细]

因此，建议采用膳食疗法改善睡眠，日常增加运动量，保持规律的作息时间。此外，还可以考虑搭配一些有助于提升睡眠质量的营养补充品，如褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物、睡眠营养综合素等。改善睡眠质量的药物包括枣仁胶囊、脑灵素、地西泮、谷维素等，但需要注意这些药物可能会带来较大的副作用，即使是中药也可能导致依赖问题。 [详细]