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养腰的最好运动是什么
昌东创 主任医师 回答时间:2024-05-10
保护腰部的最佳运动方式包括瑜伽和游泳。这两种运动的强度相对较轻,能够全面锻炼身体,同时不会对腰椎造成过大压力,起到很好的腰部保护作用。如果腰部不好,可以尝试小燕飞的动作,保持俯卧姿势,以腰部为支撑点,双手放在身体两侧,挺胸抬头,缓慢抬起下肢和双脚,头微后仰,每天坚持锻炼。
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