延长男性性生活时间是许多男性关注的问题。以下是一些有效的技巧，可以帮助改善控制力，延长时间：

1. 佩戴延时安全套：这种安全套内含有微量麻醉剂，可以帮助减少阴茎的敏感度，从而延长性交时间。

2. 停-开始法：在快接近高潮时停止动作，等待一段时间让性欲平复，再继续进行。这种方法可以帮助提高耐力，增强控制力。

3. 挤压技巧：在即将射精时，用手指挤压阴茎根部或亀头的某个位置，能够暂时抑制射精反应，从而延长性行为时间。

4. 调整呼吸节奏：深呼吸能够帮助放松身体，减缓兴奋度。控制呼吸，避免快速呼吸和过度紧张，可以有效延长性生活时间。

5. 增强盆底肌肉训练：通过做凯格尔运动，锻炼盆底肌肉（即控制尿流的肌肉），能够提高对射精的控制力，进而延长性交时间。

6. 健康饮食与锻炼：保持良好的身体健康和体力，能够增强性生活的持久性。适当的有氧运动、合理饮食和充足的休息都对延长时间有积极作用。

通过这些方法，男性可以逐步提高延时能力，增强性生活质量。