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男人如何减肚子上的肉肉?
华乾忠 副主任医师 回答时间:2024-05-10
为了有效减少腹部赘肉,首先需要找出你丈夫腹部赘肉的原因,然后有针对性地进行减肥措施。一般而言,男士腹部赘肉通常是由于饮酒过多造成的,俗称啤酒肚,因此首先要戒除经常性饮酒。其次,多进行一些针对腹部的运动锻炼,例如仰卧起坐、腹部收缩走路以及有氧运动等。这些运动对减肚子都有显著效果,但一定要坚持不断,偶尔运动效果甚微。最后,需要控制饮食,减少摄入油腻高脂肪食物,多吃清蒸肉类,远离肥肉,多饮水,多食用水果和蔬菜。
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