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肚子上的赘肉应该怎么减?
王香皎 副主任医师 回答时间:2024-05-10
你可以通过跳绳来减掉腹部赘肉,增加锻炼和运动量。 每天坚持做上下跳跃动作,可以有效地拉伸腹部肌肉,使小腹赘肉减少。只需5分钟,效果显著。深呼吸时收缩腹部。想要减肥的人可以尝试腹部呼吸法。做法很简单:吸气时,腹部膨胀;呼气时,腹部收缩。在优雅的芭蕾舞中,要求芭蕾舞者收腹挺胸,这会暴露凸起的小腹。每天坚持15分钟芭蕾动作,不仅能够消除松弛的小腹,还可以帮助你保持挺拔的姿态!温馨提醒:对于很多上班族来说,腹部赘肉是一个令人困扰的问题。建议在平时工作时多站起来走动,可以做一些收腹运动,下班后可以选择步行回家。
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