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最近几天总感觉困要怎么办?
莫年溪 副主任医师 回答时间:2024-05-10
经验表明,过度疲劳往往是由身体状况问题引起的。首先要解决这种情况,需要从夜间睡眠开始调理。建议每晚十点前入睡,如果失眠问题严重,可尝试在睡前放松思绪,进行冥想放松。此时要注意避免吃得过饱,也可以在睡前喝杯牛奶,有助于提高睡眠质量。另外,下午三点后不要摄入茶和咖啡。其次,要有节制地饮酒,过量饮酒会扰乱睡眠规律,导致白天更加疲乏。
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