400-094-9766

服务时间:08:30-24:00

我的网站
我的网站
您的位置: 健康问答 > 两性健康 > 正文

增肌粉该什么时候吃最好?

增肌粉该什么时候吃最好?

发布时间: 2024-05-10 20:22:14 阅读量:16985

1条回答

乔武 主任医师 回答时间:2024-05-10

首先需要明白三种营养物质吸收的最佳时间段。 分别是在训练后、起床时和睡前。抓住这三个时间段,你的营养水平将会明显提升。特别是对于那些需要增肌增重的瘦子们来说,变得更加重要了。特别是我们需要在正餐之外额外增补营养,因此在保证三餐的情况下,应该在训练前一小时吃3到5片全麦面包搭配250毫升的牛奶作为额外补充,而在训练结束半小时内要用增肌粉进行补充。记住尽量先摄取一些高热量的食物再喝增肌粉,以促进更好的吸收。总之,训练前应摄入20-30克的蛋白质,以防止在训练期间消耗过多蛋白质,导致肌肉分解。开始训练前30分钟。训练后:马上补充30-40克。这种做法也是可行的。建议在进行健身时要注意控制饮食,绝对不能暴饮暴食或吃宵夜,否则你的健身效果将等于零。

最新问答

多白草油酸功效有哪些?

多白草油酸功效有哪些?

霍培权

副主任医师

11963人阅读 1个回答

多白草油酸的主要作用在于降低血脂、清理血管垃圾等。这是因为多白草油酸富含植物甾醇和亚麻酸等成分,具有良好的降血脂、疏通血管、促进血液循环等功效。特别是对于血脂升高人群或中老年人,常规服用有助于分解体内油脂,降低甘油三脂、胆固醇等含量,有效抑制胆固醇吸收,稳定血脂水平。同时,还可增加血管弹性,预防血管疾病的发生。 [详细]
磷虾油和鱼油的功效与作用一样吗?

磷虾油和鱼油的功效与作用一样吗?

白衡轩

副主任医师

19543人阅读 1个回答

磷虾油和鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸,但它们的效果和作用有一些区别。 它们之间的主要差异及各自的益处是:心脏保健:研究显示,鱼油中的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)对心脏保健非常有益。它们有助于降低血液中三酸甘油脂含量,降低患动脉硬化风险,减少高血压发生率,并降低心律不齐的可能性。抗炎效果:鱼油中的Omega-3脂肪酸能够抑制炎症,减轻炎症反应,可能对诸如类风湿性关节炎等炎症性疾病有一定帮助。大脑和神经系统:DHA是大脑和神经系统的关键成分,富含于鱼油中,可维护大脑功能,提升认知能力,并减少老年痴呆的风险。应对抑郁和焦虑:一些研究指出,摄入Omega-3脂肪酸可能对缓解抑郁和焦虑症状有益。与鱼油不同,磷虾油含有多种不同类型的Omega-3脂肪酸,主要富含磷脂和虾青素卵磷脂。虾青素卵磷脂可能对保护视网膜健康更有益。另外,磷虾油中的Omega-3脂肪酸可能更容易在胃中分解和吸收,而鱼油则需要先经过乳化才能被吸收。总体而言,鱼油和磷虾油对健康都有好处,但它们可能在不同方面具有各自的优点。应当根据个人的健康需求和个人口味来选择适合的补充剂类型,并最好在医生的指导下使用,尤其是如果您患有特定的健康问题或疾病。[详细]
修总厂左旋肉碱荷叶绿茶膳食纤维在哪里可以买到?

修总厂左旋肉碱荷叶绿茶膳食纤维在哪里可以买到?

幸翠婧

主任医师

3479人阅读 1个回答

工厂生产的健康饮料,含左旋肉碱和茶多酚成分,能促进脂肪燃烧、抑制脂肪细胞增殖。在线商城售价39元一瓶,是一款有效的减肥产品。 [详细]
拔智齿可以瘦脸吗,需要怎么缓解的呢?

拔智齿可以瘦脸吗,需要怎么缓解的呢?

卓声

主任医师

11774人阅读 1个回答

智齿通常是指长在正常牙齿之外的牙齿,需要留意是否存在炎症的可能性,尤其是在拔牙后需要注重消炎治疗。拔掉智齿有助于瘦脸,主要是可以减少脸部多余肌肉的情况。瘦脸通常可以通过一些特殊方法迅速见效。特别需要注意在拔牙后需进行全面消炎治疗,可以采用冰敷方式缓解炎症消肿,而在月经期则不适合拔智齿。 [详细]
麻菊草口服液一瓶用几天

麻菊草口服液一瓶用几天

童锁纲

主任医师

2931人阅读 1个回答

麻菊草口服液规格为100毫升/瓶,使用说明建议每天使用两次,每次20毫升。一瓶大约可以维持2~3天。麻菊草口服液的主要成分包括罗布麻、天麻、菊花、决明子等。这些成分共同作用有助于恢复毛细血管正常抵抗力,增强血管柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,预防脂肪在血管壁沉积,从而达到调节血压和血脂的效果。 [详细]
精彩推荐
回顶部