400-094-9766
服务时间:08:30-24:00
更年期女人保养绝招有哪些
谭旭众 副主任医师 回答时间:2024-05-11
更年期女性的护理秘籍包括:1. 补充雌激素。增加摄入黄豆和豆制品能够为身体提供所需的雌激素,尤其是大豆异黄酮是一种天然雌激素,可以有效缓解雌激素不足。2. 饮食清淡。避免摄入油腻食物,更年期时应选择清淡饮食,因激素失调时代谢能力降低,过多脂肪的积累会导致肥胖,增加患代谢病风险。3. 坚持运动。每日固定时间进行运动如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动,有助于改善血液循环、促进新陈代谢、缓解负面情绪。4. 定期体检。更年期妇女务必定期体检,缺乏雌激素可能引发多种问题,尤其是骨骼、消化系统、盆腔和子宫易出现异常,亦为癌症高发时期,定期检查能早发现早治疗。
彭韵昀
副主任医师
4324人阅读 1个回答
杭鹏微
主任医师
13671人阅读 1个回答
罗霆锴
12095人阅读 1个回答
赵研静
9392人阅读 1个回答
洪尚珍
6237人阅读 1个回答
顾品富
18335人阅读 1个回答
郁珍冰
4483人阅读 1个回答
云忱俭
7519人阅读 1个回答
支隽添
19167人阅读 1个回答
程宣
7818人阅读 1个回答