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失眠最怕的2个蔬菜是什么
张翼队 主任医师 回答时间:2024-05-13
睡眠不佳时,适量摄入胡萝卜、生菜等蔬菜对改善睡眠有帮助。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、铁和钙等成分,可以平衡激素分泌、缓解焦虑,改善因大脑过度活跃所致的失眠。生菜则含有一种乳白色汁液,具有镇定神经的作用,有助于平静入眠。除了这两种蔬菜,黄花菜、菠菜等蔬菜也能帮助入眠。失眠者需学会调控情绪,避免过度紧张和焦虑。
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