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栀子豆豉汤失眠3点醒
单冶琛 副主任医师 回答时间:2024-05-13
栀子豆豉汤是一种中药配方,对治疗失眠有一定效果。如果常常在凌晨三点醒来,可尝试调整作息时间,保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间睡眠和起床,帮助调整生物钟,提高睡眠质量。合理饮食也很重要,避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料,不要过量摄入辛辣、油腻食物。适量饮用温牛奶、小米粥等有安神作用的食物也有帮助。如果以上方式无法改善睡眠问题,建议及时就医检查。
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