蛋白粉以其健康、营养的特点吸引了众多消费者，逐渐成为保健品市场的新宠，许多人开始将每日补充蛋白粉视为一种时尚健康的生活方式。我最近也在使用，一般成年人每日需要摄入65至90克蛋白质，或者占总能量的10%至12%即可满足新陈代谢需求。适量即可，无需过量。蛋白粉的摄入量会因个体年龄、体重以及活动强度的不同而有所差异。生长发育期的儿童和青少年，以及怀孕或哺乳期的妇女，通常需要更高的蛋白质摄入量。对于特殊人群，适度选择蛋白粉作为补充是可行的。蛋白粉用户不应随意增减用量。摄入过少无法达到预期效果，摄入过多又可能导致浪费和副作用。因此，合理饮食，健康照顾自己！