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如何才能快速减掉小肚子呢?
陶漪愉 主任医师 回答时间:2024-05-14
运动对减重有益,但要进行一定强度的运动才能有效减少腹部赘肉。仅做100个俯卧撑每天是不够的,还需要结合均衡饮食。只有均衡饮食+适量运动才能帮助瘦身或减小腹部脂肪。在饮食方面,多食用水果、蔬菜、全谷类、鱼类、豆类、干果和乳制品等有助于瘦腰,尤其乳制品是不可或缺的,因为其含有多种有助于减少腹部脂肪的营养成分。温馨提醒:腹部脂肪属于内脏脂肪,对健康非常危险,危害远大于皮下脂肪。这不仅影响美观,还会影响身体动脉系统。
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