首先，要及时采摘野生白桦菌，并确保没有明显的损伤或腐烂。 1.清洗野生榛树茸，去除土壤和杂质。2.把茸放进一个清洁的容器里，倒入适量的温水，最好是用开水。3.将容器盖好，放置30分钟到1小时，让茸素充分浸泡在水中。4.选择使用热水加强浸泡，有助于更充分提取有效成分。可以使用温水浸泡一下，但避免用沸水直接冲泡，以免影响营养价值。5.当水逐渐变成棕红色，并且颜色变浅时，这表明茸的有效成分已经溶解出来了。6.可以根据个人喜好选择添加蜂蜜、柠檬、红枣等调味料来调整口味。请注意，野生白桦茸最好避免长时间浸泡在水中，因为长时间浸泡可能会导致茸内营养成分的流失。同时，每日饮水量宜适度，饮用过量可能会对身体造成不良影响。建议在医生或中医的指导下使用更为明智。