1.1. 注意个人卫生和清洁。调整好工作与生活的规律，合理安排劳逸，避免过度疲劳。随着气温的变化适时增减衣物，避免感冒。 2. 保持正常排便，每日定时排便，多摄入蔬菜，适量摄入水果并进行适量运动，避免便秘。 3. 保持心情愉快，保持乐观积极，及时释放负面情绪。 4. 维持规律健康的性生活，不宜频繁，也不宜缺乏，通常以性生活后第二天无过度疲劳为宜。 5. 避免辛辣等刺激性食物，保持均衡饮食，规律三餐。 6. 多饮水，每天至少喝7杯水（约2000毫升），早晨起床后立即喝一杯水（70毫升）。 7. 长时间久坐后，每坐约1小时起来活动一下。 8. 适量运动。