一、观察舌苔可以得到很多信息。如果舌苔是红而薄的，可能是肾阴虚；如果舌苔是白而厚的，可能是肾阳虚。观察流汗情况也能反映肾虚的不同症状。手心经常出热汗可能是肾阴虚，而手心出冷汗可能是肾阳虚。此外，观察脸色也能了解体内情况。肾阴虚患者可能有眼睛红血丝，脸色偏红；肾阳虚患者可能面色苍白，眼神无神。排泄物状态也能反映肾虚情况，肾阴虚者可能缺水，便秘或大便干燥；肾阳虚者则体内水分较多，可能有拉稀。尿液颜色也有所提示，发黄可能为阴虚，发清可能为阳虚。建议尽量避免感染，保持充足休息和睡眠。