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老年肾病人群运动频次和时间有什么要求
蔡珊杉 主任医师 回答时间:2024-05-29
通常患了慢性肾脏病后,人们的运动量会减少,但我们仍然主张大家采取正确的运动方式。那么老年人应该以怎样程度的适当方式为宜呢?我们建议高龄者进行中等强度的运动。中等强度的运动包括慢跑、散步、骑自行车和练太极等。每次运动大约30分钟,每周进行5次运动。对于身体状况较好的人,可以选择进行高强度有氧运动,如快跑、游泳或球类运动。每次时长应小于20分钟,每周进行大约3次左右,不要过度劳累,以免增加肾脏的负担。
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