早期发现的肾透支情况可以通过自我调理逐渐改善。肾透支指由严重疲劳、长期熬夜和饮食不规律引起的腰膝酸软、失眠多梦、四肢乏力、工作效率下降、注意力不集中、记忆力减退、容易疲劳以及容易感冒等多种症状。为了恢复健康，需要调整生活方式。具体方法包括：1.每天适量运动，例如慢跑、游泳、足疗，提高身体抵抗力，促进血液循环，减轻疲劳，改善症状，促进睡眠，有助透支的肾脏逐渐康复。2.合理饮食，摄入核桃、莲子、栗子、黑豆等食物，对肾脏有益。个别人也可服用中药如六味地黄丸、金水宝胶囊等，减轻肾透支引发的各种症状。