建议避免手淫，长时间坐着、熬夜、疲劳、吸烟和饮酒等不良习惯。少食辣椒，不饮冷饮。增加摄入高蛋白食物、黑色食品和枸杞等。早晚进行跑步，多进行运动，增强体魄。每晚睡前用温水泡脚10~20分钟，保证充足的8小时睡眠。常使用热水袋温热点会阴和关元穴（脐下三指宽）。性生活环境不受干扰，男女双方互相交流情感，听轻柔音乐，放松心情，避免过度压力，减少性前奏中对阴茎和龟头的刺激。慢慢来。可口服复方玄驹胶囊和前列通瘀胶囊进行改善。不能完全依赖药物，良好的生活习惯规律最为关键。