阳痿的自我调理方法包括：1.心理疗法：阳痿可能受心理因素影响，因此可尝试心理疗法，如性心理治疗、行为治疗等，有助于减轻心理压力，提升性功能。 2.运动疗法：适量的运动可以提升免疫力和体力，有助于改善阳痿症状。可以选择进行有氧锻炼，比如散步、跑步等，但需留意运动的强度和时长，避免过度劳累。3.药物治疗：如果患有严重的勃起功能障碍症状，可在医生的指导下尝试药物治疗，例如口服药物、局部药物等。服用西地那非、他达拉非等口服药物，或者使用利多卡因凝胶等外用药物，均可提高勃起功能。4.调整生活方式：调整生活方式也可以有助于改善阳痿症状，例如戒烟少饮、避免熬夜、减少压力等。5.物理疗法，如真空吸引器、体外低能量冲击波治疗等，有助于改善勃起功能。