在饮食方面，建议多摄入南瓜子。南瓜子含丰富的锌元素，可以帮助男性增强体质，增强身体素质。多食用胡萝卜，胡萝卜富含维生素A，有助于抑制自由基，减少阴茎感染的可能性，促进生长。多吃西红柿，其中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，加强血管健康，促进血液循环，刺激阴茎生长。增加黄豆摄入，富含植物雌激素以及补充卵磷脂，有助于延缓阴茎衰老。进食海鲜，有助于提高性能力，海鲜中的锌元素可以促进精子的生长活力。不过，海鲜辛辣刺激性较高，不宜过量食用。男性还可以适度按摩阴茎，促进血液循环，从而实现阴茎增长增粗的目的。