肾虚分为肾阳虚与肾阴虚：1. 肾阳虚的症状表现为腰部酸痛、四肢发冷、畏寒，即“寒”症状，可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等进行食补，药物可选择肾宝、金匮肾气丸；2. 肾阴虚的症状为“热”，主要表现为腰酸、干燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，可食用哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，建议口服六味地黄丸。男性想要补肾壮腰，最好从饮食入手：根据中医的肾藏精理论，在食补中选择能补肾益精的食物，例如山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、育之缘等，增强免疫力并提高生精能力。