如果避孕套被家长发现了，最重要的是保持冷静、诚实，并根据自己实际情况作出合理解释。不要慌张，避免情绪化的反应，这样可以帮助自己更清晰地表达自己的想法。

如果你已经到了适婚或有性行为的年龄，可以坦诚地告诉家长，你对性健康有一定的了解，避孕套是为了保护自己和伴侣的身体健康，预防性传播疾病和意外怀孕。强调你有责任感，选择使用避孕套是为了负责任地对待自己的身体和未来。

如果你还很年轻，可能不希望家长过早知道这些事情，可以尝试解释避孕套是出于对性健康的关注，可能是从朋友或互联网得知的，自己在学习和了解相关知识，避免不了解情况时做出不负责任的决定。也可以提到自己并未实际使用，只是为了预防意外。

无论如何，保持真诚并尊重家长的担忧是非常重要的。通过沟通，让他们理解你在关注自己的身体健康，同时也可以适时表达对隐私和独立思考的需要。