便秘与身体健康有关，治疗时需关注饮食。1.多摄入高纤维食物，如新鲜蔬菜、糠皮、麦麸等，有助增加纤维摄入量，增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘。2.饮水量要充足，尤其在高纤维饮食时，每天至少喝8杯水。早晨喝一杯淡盐开水有助于保持肠道通畅、软化粪便。3.适量摄入易产气的蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，肠道气体可以促进蠕动，有助舒缓便秘。摄入富含果胶的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等，有软化便秘、减轻症状的作用。4.经常食用蜂蜜和淀粉有助于减少便秘。蜂蜜有助于肠道润滑，而淀粉可以吸收水分，软化粪便。5. 增加摄入B族维生素的食物：选择提供B族维生素的食物，尽可能选择天然未加工的食品，比如全谷类、豆类、酵母等，以增强肠道的紧致度。6. 避免食用某些食物：不宜摄入刺激黏液腺分泌的食物，比如乳制品、高脂肪食物和加香料的食物。