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什么有氧运动能提高性功能

什么有氧运动能提高性功能

发布时间: 2024-06-11 10:25:55 阅读量:17923

1条回答

包北陵 副主任医师 回答时间:2024-06-11

氧气运动是指在人体有充足氧气供应的情况下进行的运动锻炼,常见的氧气运动包括游泳、打太极拳、骑自行车、步行、跑步、登山等。 研究指出,参与体育活动和进行锻炼,特别是高强度的有氧运动,可以提升勃起功能。长期坚持锻炼效果更显著。氧气运动能够提升勃起功能的方式主要包括明确的心血管保护作用,有助于增加心脏输出量、改善运动耐力,并控制心血管疾病等危险因素。有助于降低阴茎血管的氧化压力和促炎细胞因子水平,提高一氧化氮的利用率,增加内皮祖细胞数量,促进血管内皮功能的改善。进行有氧运动时,应该在运动结束后没有肌肉酸痛的感觉,感觉不算太疲惫,可能略感疲劳,会有少量汗水排出,每次锻炼时间应该不少于一个小时。每周运动3-5次,运动强度为中等或以上,即最大心率的75%至80%。

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