关于“哪种药延时最好,还不伤身体”这一问题，首先要明确的是，不同的人对药物的反应不同，选择延时药物时应谨慎。

目前市面上常见的延时药物主要包括口服药物、外用喷剂和延时环等。其中，最常用的是口服药物，如西地那非（Viagra）、他达拉非（Cialis）等，这些药物通过促进血流来增强勃起能力。虽然它们对延时有一定效果，但长期使用可能会产生副作用，如头痛、消化不良等，尤其对于有心脏病、高血压等基础疾病的人群，使用时需格外小心。

相比之下，外用延时喷剂（如含有利多卡因的喷剂）通常是局部使用，通过麻木作用来延缓射精，相对来说对身体的全身性影响较小，但也有可能引起皮肤过敏或不适。

无论选择哪种方式，都建议在医生的指导下使用，特别是有健康问题的群体，避免自行盲目购买使用。保持健康的生活方式、规律的作息和心理调适，对提高性功能和延长性时间也是非常重要的。

要延时增硬持久且不伤身，首先建议选择一些天然成分的保健品，而非依赖含有激素或刺激性成分的药物。常见的有效天然成分有：

1. 人参：人参被认为有助于增强体力、改善血液循环，并可能有助于改善性功能。
2. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、改善性功能的作用，对延时和增硬有一定帮助。
3. 鹿茸：鹿茸含有丰富的生物活性物质，有助于增强性欲、改善勃起功能。
4. 淫羊藿：淫羊藿被认为对增强性欲、延长持久力有一定作用。
5. 锌：锌对男性的性功能、激素水平有积极影响，长期补充锌有助于改善性能力。

除了保健品，维持健康的生活方式也至关重要。充足的睡眠、规律的运动、健康饮食有助于保持身体和心理的最佳状态，从而提升性功能。

但需要注意的是，任何药物或保健品都可能因个体差异产生不同的效果。如果存在严重的性功能问题，建议寻求专业医生的建议，而非自行购买药物。避免使用未经验证的激素类或违禁药物，以免对身体造成损害。