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提高男人性能力的运动都有哪些啊?

提高男人性能力的运动都有哪些啊?

发布时间: 2024-06-14 12:09:49 阅读量:14371

1条回答

凌玺崴 副主任医师 回答时间:2024-06-14

通常情况下,男性的性行为持续时间为5~10分钟,个别人可以持续到15~20分钟,甚至更长时间。 许多人想要证明自己优秀,因此希望能够保持更持久的时间。推荐一些有助于延长性生活时间的健身运动:1、俯卧撑可以有效增强手臂、肩部和腹部肌肉力量。在性行为过程中通常需要有强健的腰部肌肉。进行3至4组,每组15至20个2、深蹲动作。深蹲时,会刺激大量激素的释放,这些荷尔蒙有助于提高性欲。锻炼臀部和大腿肌肉可以提高力量和耐力,有助于提升性生活表现。进行2~3组,每组4~8次的卧推训练,可以有效增强胸部和肩膀的肌肉力量。这里提供专业的心理障碍咨询治疗辅导服务!在性生活中保持更好的体能支持,让自己不容易疲劳。每次做2~3组,每组8~12次凯格尔运动。凯格尔动作训练的对象并非阳具本身,而是用于控制射精的肌肉,也被称为骨盆底肌。练习时应快速收缩和放松肛门周围的肌肉,每次维持10秒,连续进行3组。感觉就好像是在厕所里憋尿时,感受到下体肌肉正在用力收缩,那种绷紧的感觉。

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