性生活中出现勃起功能障碍（俗称“软了”）可能有多种原因，通常分为生理和心理两方面。

生理原因包括年龄、激素水平下降、心血管疾病、糖尿病等健康问题，这些都可能影响血液流向阴茎，从而导致勃起困难。不良生活习惯如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼也会对性功能产生负面影响。某些药物，特别是抗抑郁药、降压药等，也可能引起这种情况。

心理因素也是勃起障碍的常见原因。压力、焦虑、抑郁以及对性行为的过度紧张都会影响男性的性功能。夫妻之间的沟通不畅、感情问题或对性生活的不满也可能间接导致“软了”的现象。

为了解决这一问题，建议首先排查是否有潜在的健康问题，必要时咨询医生并进行体检。调整生活方式，保持健康的作息和饮食，有助于改善性功能。如果心理因素占主导，建议通过沟通或寻求专业心理咨询来缓解焦虑或压力。

性生活“软了”往往是多种因素共同作用的结果，具体原因需要根据个人情况进行分析和处理。

一些食物可能对延长性生活的时间有一定的帮助，主要是通过促进血液循环、增强耐力、提升精力以及改善体内激素水平来实现。

1. 含有精氨酸的食物：精氨酸是一种氨基酸，能够促进血管扩张、改善血液循环，从而增强性功能。富含精氨酸的食物有坚果、鱼类、鸡蛋、燕麦等。

2. 富含锌的食物：锌是维持男性生殖健康的重要元素，缺锌可能导致性欲下降或性功能障碍。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物富含锌，能够提高睾酮水平，增强性能力。

3. 富含镁的食物：镁有助于放松肌肉和神经，有助于缓解焦虑和紧张，帮助延长性生活时间。香蕉、菠菜、黑巧克力等食物富含镁，适量食用有助于提升性生活质量。

4. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于提高体能和耐力，改善血管健康。蓝莓、草莓、红葡萄酒等食物含有丰富的抗氧化物质，适量摄入可促进整体健康。

这些食物虽然可能对性生活延时有一定的帮助，但其效果因人而异。健康的生活方式、规律的锻炼以及良好的心理状态也是提升性功能的关键因素。

“干到一半软了”这一现象，通常指男性在进行性行为时，勃起中途消失或变弱。这种情况可以由多种因素引起，主要包括以下几个方面：

1. 心理因素：紧张、焦虑、压力或自我期待过高等心理因素常常导致性功能问题。比如，担心表现不佳或伴侣不满意，都会干扰性反应，导致勃起困难。

2. 生理因素：疲劳、饮酒过多、吸烟等不良生活习惯，以及慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能影响血液流向阴茎，从而导致勃起功能障碍。

3. 药物影响：某些药物，尤其是用于治疗高血压、抑郁症或焦虑症的药物，可能会影响性功能，导致在性行为中途失去勃起。

4. 关系问题：夫妻或伴侣之间的关系不和谐，如沟通不畅、矛盾频发等，也可能影响性兴奋，导致“干到一半软了”。

要解决这一问题，可以从心理放松、改善生活习惯、寻求医生帮助等方面入手。如果问题长期存在，建议咨询专业医生进行检查和治疗。

要延长性生活时间，饮食可以起到一定的辅助作用。以下是一些有助于延时的食物：

1. 含锌丰富的食物：锌对男性的生殖健康非常重要，有助于提高精子质量和维持性功能。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜籽和芝麻。

2. 富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是一种氨基酸，能够促进一氧化氮的生成，帮助扩张血管，增强血液循环，从而有助于改善勃起功能。常见的含L-精氨酸的食物有鱼类、坚果和豆类。

3. 富含维生素E的食物：维生素E有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，促进血液循环，增强性欲。食物来源包括坚果、橄榄油和菠菜。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：这种脂肪酸对心血管健康有益，能够改善血液流动，有助于延长性行为时间。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽都富含Omega-3。

5. 含镁的食物：镁有助于调节神经系统，减轻焦虑，帮助延缓射精。富含镁的食物有香蕉、杏仁和菠菜。

配合健康的生活方式和适度锻炼，饮食上的调整可以在一定程度上帮助延时。延时的效果因人而异，如果有明显的性功能问题，建议咨询医生寻求专业帮助。

性生活中“勃起后很快变软”是很多男性可能会遇到的问题，背后可能涉及生理和心理多方面的原因。生理层面上，可能与体内激素水平、血液循环障碍或某些慢性疾病（如糖尿病、高血压）有关。这类情况可能影响阴茎的血流供应，从而导致勃起不持久。药物副作用、吸烟、过量饮酒等也会影响性功能。

心理因素也是常见的影响原因。压力、焦虑、过度疲劳或对性生活的过高期望，都可能干扰勃起的稳定性。尤其是对“表现”的过度担忧，容易导致心理紧张，形成恶性循环，使得勃起功能下降。

建议遇到这种情况的男性首先保持良好的心态，不要过于焦虑，必要时可以与伴侣沟通以减轻压力。保持健康的生活方式，合理饮食、锻炼身体、戒烟限酒也有助于改善问题。如果情况持续，可以考虑就医检查，排除生理性原因，医生可能会根据情况提供药物治疗或建议心理疏导。