400-094-9766
服务时间:08:30-24:00
用什么方法瘦肚子 减少脂肪
昌宾麟 副主任医师 回答时间:2024-05-10
每天至少摄入3份水果和150克蔬菜,多食用这些食物不仅有助于产生饱腹感,还可以帮助您减少食用甜点的渴望。 另外,增加摄入富含纤维的食物有助于有效缓解便秘问题,而便秘是导致腹部胀气的一个主要原因。避免饮用任何类型的酒精饮料,如啤酒、鸡尾酒、白酒等,这些可能是导致腹部脂肪堆积的罪魁祸首。酒虽然没有脂肪,但是卡路里含量很高,只要喝一杯约200毫升的酒精饮料,热量就可能达到100千卡。饮酒会增加身体皮质醇水平,这种强大的激素正是导致小腹脂肪积聚的帮手。在吃早餐之前喝一杯清水、蜂蜜水或富含纤维的水,有助于促进肠道蠕动,加速排除前一天体内的废物和代谢物,减少小腹赘肉积聚的可能。不要在一个小时内不停地喝太多水。饮水过量会导致血液稀释,血管中的氧和营养物质浓度降低,因为水通过渗透作用进入血液。友情提醒:對於白領來說,想瘦肚子主要應該從飲食方面著手,因為運動量比較少。在飲食方面要嚴格控制,減少脂肪堆積是最有效的方法!
富有雁
副主任医师
9114人阅读 1个回答
娄如义
主任医师
9796人阅读 1个回答
钱肖鸿
8582人阅读 1个回答
任彤朵
18406人阅读 1个回答
张敬垣
6959人阅读 1个回答
童旖星
2532人阅读 1个回答
苗凡斌
2967人阅读 1个回答
焦鼎渤
5638人阅读 1个回答
甄曦彭
15558人阅读 1个回答
莫旻耀
18672人阅读 1个回答