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练习胸肌的方法是什么?
富梁韬 主任医师 回答时间:2024-05-10
胸肌的训练相对于腹肌训练来说更为简单,只需坚持勤奋练习即可塑造好。胸肌训练主要通过哑铃提臂运动来实现,充分利用胸部的力量。每日进行胸肌训练前,需进行热身运动,15分钟左右为最佳。随后选择5-10公斤左右的哑铃,每组提哑铃约15次,每日练习5-7组即可。
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