缩小腹部运动1.仰卧床上，臀部停留在床外，膝盖弯曲，让大腿位于腹部正上方。2.双手伸直放在身体两侧，掌心向下，靠近臀部。3.紧收腹部，缓慢计数至5，将腿向前伸直，使身体成一条直线。然后以同样的速度和姿势返回原位。这个小动作有助于消除腹部脂肪，收紧腹部肌肉，尤其是对下腹部效果显著。在此过程中，背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感受到腹部在用力才有效。在伸展腿时，脚尖务必朝上，确保双腿伸直时，身体保持平行。按照上述方法尝试，保证腹部会变得更加平坦。实际上，减肥需要坚持不懈，需要从饮食和运动两方面入手，相信通过饮食和运动的努力，健康减肥之路就会开启。