首先需要明白三种营养物质吸收的最佳时间段。 分别是在训练后、起床时和睡前。抓住这三个时间段，你的营养水平将会明显提升。特别是对于那些需要增肌增重的瘦子们来说，变得更加重要了。特别是我们需要在正餐之外额外增补营养，因此在保证三餐的情况下，应该在训练前一小时吃3到5片全麦面包搭配250毫升的牛奶作为额外补充，而在训练结束半小时内要用增肌粉进行补充。记住尽量先摄取一些高热量的食物再喝增肌粉，以促进更好的吸收。总之，训练前应摄入20-30克的蛋白质，以防止在训练期间消耗过多蛋白质，导致肌肉分解。开始训练前30分钟。训练后：马上补充30-40克。这种做法也是可行的。建议在进行健身时要注意控制饮食，绝对不能暴饮暴食或吃宵夜，否则你的健身效果将等于零。[详细]

多白草油酸的主要作用在于降低血脂、清理血管垃圾等。这是因为多白草油酸富含植物甾醇和亚麻酸等成分，具有良好的降血脂、疏通血管、促进血液循环等功效。特别是对于血脂升高人群或中老年人，常规服用有助于分解体内油脂，降低甘油三脂、胆固醇等含量，有效抑制胆固醇吸收，稳定血脂水平。同时，还可增加血管弹性，预防血管疾病的发生。 [详细]

磷虾油和鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，但它们的效果和作用有一些区别。 它们之间的主要差异及各自的益处是：心脏保健：研究显示，鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）对心脏保健非常有益。它们有助于降低血液中三酸甘油脂含量，降低患动脉硬化风险，减少高血压发生率，并降低心律不齐的可能性。抗炎效果：鱼油中的Omega-3脂肪酸能够抑制炎症，减轻炎症反应，可能对诸如类风湿性关节炎等炎症性疾病有一定帮助。大脑和神经系统：DHA是大脑和神经系统的关键成分，富含于鱼油中，可维护大脑功能，提升认知能力，并减少老年痴呆的风险。应对抑郁和焦虑：一些研究指出，摄入Omega-3脂肪酸可能对缓解抑郁和焦虑症状有益。与鱼油不同，磷虾油含有多种不同类型的Omega-3脂肪酸，主要富含磷脂和虾青素卵磷脂。虾青素卵磷脂可能对保护视网膜健康更有益。另外，磷虾油中的Omega-3脂肪酸可能更容易在胃中分解和吸收，而鱼油则需要先经过乳化才能被吸收。总体而言，鱼油和磷虾油对健康都有好处，但它们可能在不同方面具有各自的优点。应当根据个人的健康需求和个人口味来选择适合的补充剂类型，并最好在医生的指导下使用，尤其是如果您患有特定的健康问题或疾病。[详细]

工厂生产的健康饮料，含左旋肉碱和茶多酚成分，能促进脂肪燃烧、抑制脂肪细胞增殖。在线商城售价39元一瓶，是一款有效的减肥产品。 [详细]

智齿通常是指长在正常牙齿之外的牙齿，需要留意是否存在炎症的可能性，尤其是在拔牙后需要注重消炎治疗。拔掉智齿有助于瘦脸，主要是可以减少脸部多余肌肉的情况。瘦脸通常可以通过一些特殊方法迅速见效。特别需要注意在拔牙后需进行全面消炎治疗，可以采用冰敷方式缓解炎症消肿，而在月经期则不适合拔智齿。 [详细]