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更年期女性补充什么维生素好?
秋连盟 副主任医师 回答时间:2024-05-11
更年期妇女需要注意增加维生素B的摄入,多食绿叶蔬菜、豆类和富含维生素的肉类食物,同时要减少高温长时间烹饪和油炸。尽量保留食物中的维生素。仅依靠饮食调理补充维生素B还不够,还需要适当晒太阳来帮助身体吸收。长时间没有户外活动也是不健康的习惯。更年期妇女可能会出现情绪暴躁、易怒、皮肤无光泽、食欲不振、失眠等症状,这些都是缺乏维生素B的表现。
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