提升勃起硬度和持久性的方法包括：1、使用药物：许多男性的勃起硬度不足和维持时间短暂往往与性功能障碍问题相关。若想改善这种情况，可以考虑使用利多卡因或其他局部麻醉药物凝胶。通过外用此类药物可以帮助增强勃起硬度，减少龟头敏感度，从而延长性交时间。 2、男性改善性能力可以尝试进行阴茎按摩。通过用双手轻轻按摩阴茎及周围组织，可以增加阴茎海绵体的血液流量。同时，刺激龟头等区域可以减轻敏感度，帮助提高硬度和延长性行为时间。保持手部清洁是很重要的。3、性感集中训练方法：许多人在性生活中会情绪紧张，并过度集中注意力，这实际上会影响到射精功能，常导致勃起困难或早泄问题的出现。为了处理这种情况，需要进行专注的性感训练。在性行为过程中，可以通过增加互相的爱抚或交谈等方式来分散注意力，帮助克服恐惧心理并享受快感。