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老年人如何补钙才最好?

老年人如何补钙才最好?

发布时间: 2024-05-13 17:34:54 阅读量:5282

1条回答

凌玺崴 副主任医师 回答时间:2024-05-13

老年人在补充钙质时需要注意饮食搭配和时间选择的合理性。日常饮食中,可以选择牛奶、豆制品和水产品等富含钙质的食物。此外,动物骨头和一些蔬菜如油菜、芹菜也是很好的钙质来源。适当炖制一些骨头汤,不仅营养丰富还有益健康。老年人最好在晚间补充钙质,因为这个时候对钙的吸收效果最佳。

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