通常情况下，男性的性行为持续时间为5~10分钟，个别人可以持续到15~20分钟，甚至更长时间。 许多人想要证明自己优秀，因此希望能够保持更持久的时间。推荐一些有助于延长性生活时间的健身运动：1、俯卧撑可以有效增强手臂、肩部和腹部肌肉力量。在性行为过程中通常需要有强健的腰部肌肉。进行3至4组，每组15至20个2、深蹲动作。深蹲时，会刺激大量激素的释放，这些荷尔蒙有助于提高性欲。锻炼臀部和大腿肌肉可以提高力量和耐力，有助于提升性生活表现。进行2~3组，每组4~8次的卧推训练，可以有效增强胸部和肩膀的肌肉力量。这里提供专业的心理障碍咨询治疗辅导服务！在性生活中保持更好的体能支持，让自己不容易疲劳。每次做2~3组，每组8~12次凯格尔运动。凯格尔动作训练的对象并非阳具本身，而是用于控制射精的肌肉，也被称为骨盆底肌。练习时应快速收缩和放松肛门周围的肌肉，每次维持10秒，连续进行3组。感觉就好像是在厕所里憋尿时，感受到下体肌肉正在用力收缩，那种绷紧的感觉。[详细]

想要判断一个男人的性功能是否好，其实是有一定的依据的，有些人可以通过经验总结出一个男人是否行，比如男人的表现可以从相貌中看出，以下是一些可能表明男人性功能好的迹象，无论年纪再大都能保持精力充沛，就像一条活龙一样，主要是通过这几个特征可以了解一个男人在床上的表现能力。 一、颈部宽大是连接头部和身体的关键地带。命理老师以健美先生那修壮的颈项为例，这样的颈部在床上表现出色，随时都充满活力。相反，如果颈项细弱，反映出生命力不足，状况很不理想。二、鼻梁高、鼻根宽的鼻子象征着精神状态，他并不在意鼻根的高度，而是注重鼻根的宽度。当他的舌头是宽的时候，这意味着他的体内气血充足，其持久力也会相应地提高。三、眉毛黑色浓密，丰盈浓密，神情生动，床上主动力强，精力充沛。四、额头饱满高凸，代表精力充沛，健康长寿。这些只是一些常见的用来评估男性性能力的特征，当然也可能存在例外情况，这并非所有标准，我认为还有许多男性的性能力是无法察觉的。阅读更多内容：有哪些药物可以增强性能力[详细]

性功能是人体最基本的功能之一，如果存在肾虚的情况，可能会导致开心，从而对功能造成一定程度的影响，特别是在肾虚程度加深时，你的性功能也可能会出现相应的问题。[详细]

男性的性功能随着年龄增长而逐渐减弱。建议避免熬夜，食用黑芝麻和核桃等食品，注重休息和保暖，可服用全身组织金溃肾气丸调理，有助于缓解。超过30岁后，男性性功能开始衰退。建议预防熬夜，食用黑芝麻和核桃等食物，注重休息和保暖，可服用全身组织金溃肾气丸调理，有助于缓解。超过40岁后，大约50%的男性开始出现不同程度的阳痿问题。18-22岁是男性性功能高峰期。建议避免长时间熬夜，多食黑芝麻和核桃等食物，注意休息和保暖，口服金溃肾气丸调理，可能会有所帮助。 [详细]

随着年龄增长，男性性能力下降是正常现象，为了保持良好性能力，应该科学合理饮食，戒酒不吸烟，多参加体育锻炼，适度补充营养，改善体质有利于保持性功能。 [详细]