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主食吃什么有利于减肥?

主食吃什么有利于减肥?

发布时间: 2024-05-14 21:09:56 阅读量:3523

1条回答

水默双 主任医师 回答时间:2024-05-14

在主食方面,也要避免选择高热量的食物。比如我们平日常吃的汤圆、饺子、小笼包,这些食物实际上热量都相当高。因为它们里面的肉馅可能含有大量油脂,再加上面食本身的热量就较高,因此容易不知不觉地导致体重增加。建议尽量选择大米或者粗粮作为主食,尤其是在晚上,要减少主食摄入量,以蔬菜和水果替代主食,或者适量摄入燕麦片、粗粮粥,既能保证所需营养,又符合低脂饮食的原则。若想减肥,就必须控制饮食,约束食欲才能见到效果。

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