前列腺增生引起小腹坠胀可以通过以下方法缓解：1.保持良好的饮食习惯，避免摄入辛辣食物和酒精，增加摄入纤维素和维生素。2.进行适量运动，如散步、慢跑等可促进血液循环，缓解腹部胀感。3.避免长时间坐着或站立，定期进行伸展运动，减轻盆底肌肉压力。4.保持心情愉快，避免精神紧张和压力。前列腺增生导致小腹坠胀的原因是前列腺组织增生，压迫膀胱、尿道等部位，造成尿流受阻，引起膀胱扩张和排尿困难，进而形成小腹坠胀感。及时就医并采取适当治疗可以缓解症状。