如何治疗和克服早泄

早泄是一种常见的男性性功能障碍，导致性生活时间过短，并给个人和伴侣带来困扰。以下是治疗和克服早泄的一些建议：\n1. 心理调适：早泄问题常常与焦虑、紧张和压力有关，因此学会放松身心对于改善状况至关重要。可以通过深呼吸、冥想和放松练习来缓解心理压力。\n2. 建立性生活信心：自信是克服早泄的关键。要相信自己能够掌控性生活时间，并获得满足。与伴侣进行沟通，共同寻找解决方法，互相支持和理解。\n3. 锻炼身体：保持身体健康对于改善性功能非常重要。有氧运动、提高心肺功能和增强性器官血液循环的锻炼可以对早泄有积极影响。\n4. 性技巧训练：学习控制射精的技巧对于延长性生活时间非常有帮助。通过练习阻止射精的方法和技巧，逐渐提高控制能力。\n5. 寻求医疗专业帮助：如果自助方法不能有效改善早泄问题，建议及时咨询医生。医生可以根据具体情况评估，并针对个体需求提供合适的治疗方案，包括药物治疗、心理咨询和性治疗等。\n请注意，早泄问题的治疗因人而异，每个人的情况各异，需要根据个体情况选择适合的方法。以上建议仅供参考，具体治疗方案应在医生指导下进行。

射精阈值过低是早泄的根本原因，因此早泄的治疗主要是努力提高射精阈值。什么是射精阈值呢？射精阈值指的是在一定刺激时间内，引起组织兴奋所需的最小刺激强度，它反映了组织的兴奋性高低。就像是一道“门槛”，当门槛太低的时候，任何刺激都能轻易地通过并引发组织反应，这说明组织的兴奋性很高；而当门槛太高的时候，很少有刺激能够越过门槛，组织也难以产生反应，这说明组织的兴奋性很低。因此，早泄的治疗就是关注如何提高这个“门槛”，也就是射精阈值。

(1)治疗时需要遵循性治疗的一般原则。例如，男性和女性双方一起参与治疗，收集完整的病史信息，对患者进行有关性生理等方面的再教育，解除各种思想上的疑虑，使他们意识到恢复正常的性反应是可行的。

近30年来，行为训练疗法的发展为早泄的治疗带来了转机，并显著提高了治疗成功率。这种疗法的基本机制是通过提高刺激的阈值，消除刺激与反应之间的关联。

詹姆斯·色曼斯在1956年提出了一种治疗的方法：通过妻子使用手来轻抚阴茎的龟头和干部，直到快达到射精的程度，然后停止刺激，等待性兴奋退去后再重新刺激阴茎。通过反复的实践，患者渐渐能够承受更多的刺激而不会过早射溢。随着时间的推移，为了延缓射溢的发生，患者的休息间隔逐渐减少，最终能够连续承受足够长时间的刺激而不需要中途休息。在使用刺激物时，需要确保掌握适当的强度和时间，以避免过度刺激引起不必要的射溢。可以尝试由患者自行实施这种训练练习，以便他们能够亲身感受刺激的强度和方式，但显然效果不及由女性操作。在夫妻生活中，可以尝试一些类似的训练方法。比如试图减少丁丁的抽动幅度和速度，甚至暂停抽动，以降低性兴奋的程度。当丁丁开始变得疲软时再重新进行抽动，这样就能使丁丁重新变硬。通过这样的反复进行，可以延长夫妻生活的时间。当女方达到性高潮后，或者在女方达到性高潮时再射精。

为了增强间隔法的效果，可以配合使用牵拉阴囊和睾丸的方法。人们发现，在性高潮期间，阴囊会收缩，睾丸会上升。当性兴奋达到高潮前的高峰，可以向下牵拉阴囊和睾丸，这样可以减少兴奋感，延迟射精的发生。这也符合正常生理反应的规律。

在1970年，马斯特斯和约翰逊提出了一种被称为"挤捏技巧"的耐受性训练方法。该方法指的是女方对男方的阴茎持续施加刺激，直到男方感到快要射精时，女方迅速用右手拇指放在阴茎系带的位置，食指和中指放在阴茎的另一侧，正好分别位于冠状缘的上方和下方。挤捏并压迫阴茎约持续4秒钟，然后突然松开。施加压力的方向应该是前后而不是左右，女方应该用指腹而不是指甲去挤捏，避免刮伤阴茎。此时，女方应该坐在男方两腿之间，面向男方的头部，这样用右手操作会更方便。

通过这种挤捏技术可以提高男性射精的刺激阈值，从而减轻射精的紧迫感。如果坚持进行15到30次锻炼，可以明显增强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方应集中注意力于丁丁受到刺激后所产生的感觉，而不要过于关注射精的时间。一旦发生射精，也不应感到不安或内疚，而是应该将注意力集中在高潮的感受上。女方负责抚摸刺激会更加有效，但如果由男方自行操作，则效果明显不如。挤捏力量应该跟勃起程度成正比。勃起越硬，需要的压力就越大。通常情况下，需要大约2周左右的时间才能看到效果，为了巩固治疗效果，需要持续进行3-6个月的治疗。根据作者的报道，失败率仅约为3-5%。一些医生提出了治疗患者性欲亢进的方法，即通过手淫来进行。在临近射精的时候，可以适当用手挤压，直到能够延迟10-12分钟不射精。在进行手淫时，可以使用润滑剂来涂抹龟头。这样一来，既能保护龟头免受刺激，又能增加进入阴道的顺滑感。

(3)改变夫妻生活的姿势，例如尝试女上式的夫妻生活，女方在上面进行强烈的性器官摩擦，男方则处于被动的位置，肌肉放松，性兴奋度较低，从而使双方都能同时达到高潮。也可以选择侧位的夫妻生活，这样可以避免臀部的剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢的分流。由于动作较轻，男方的性兴奋度发展较慢，自然也有助于延缓射精的发生。这些姿势都有助于降低刺激程度，延长夫妻生活的时间。

(4) 暂时进行分居，有意避免性刺激。为了克服早泄问题，一种方法是让男方分散注意力，例如在夫妻生活时让他倒数数或思考工作事务。另一种方法则是缩短前戏时间，减少情爱抚摸，以限制男性的兴奋度。虽然这些方法有时候会奏效，但往往会破坏夫妻间的亲密感。为了确保夫妻生活的和谐，有时候可以采取一些措施来延长准备时间，并缩短女方达到高潮所需的时间。然而，需要注意的是，早泄患者在夫妻生活前的兴奋程度应适可而止，以免过度刺激。在性爱过程中，一方面需要引导女性感受性唤起并带给她们高度兴奋，另一方面却要求自己控制情感保持在低水平的兴奋状态。这实际上对于早泄者来说是非常困难的。他们通常也会感到非常兴奋，无法自控，那么是否有办法让他们摆脱这种状态呢？以下是一种冷敷睾丸的方法：非常简单的做法是首先用冷水清洗睾丸，或者用湿润和凉爽的毛巾包裹整个阴囊和睾丸。这样可以降低睾丸的温度，减缓血液流动，缓解紧张感。当男方能够轻松地展现出对女方的温柔关爱，并在女方兴奋时适时地进入反应状态，这样就可以有效地抑制早泄的发生。有些人选择喝一大杯冰水来冷却体内器官，从而缓解紧张情绪。经常使用交替的凉水和温水刺激睾丸，有助于提高男性性能力。

（5）选择合适的时间来进行夫妻生活，可以锻炼控制射精的能力。例如，选择在清晨醒来后进行夫妻生活，能够保持精力充沛；先休息一段时间再进行夫妻生活，可以避免紧张感；在一次射精之后，当晚再次进行夫妻生活，时间肯定会延长；通过先进行手淫射精，然后等待一段时间再进行夫妻生活，也可以达到延长时间的效果。

(6)为了减少性行为中男性生殖器和女性生殖器摩擦所带来的不适感，可以尝试使用双层避孕套。这也能降低刺激的程度。可以在龟头上涂抹一些麻醉剂，比如1%的达克罗宁油膏，1-2%的盐酸地卡因溶液，3%的氨基苯甲酸乙酯冷霜。在性行为前的5-10分钟抹在龟头上，只需涂抹在尖端即可，不要过多涂抹，以免影响射精反应，甚至导致射精困难，造成勃起不坚的问题。

(7) 射精过早反应受到交感神经的控制，可以采用系统脱敏疗法。使用肌肉松弛剂刺激副交感神经，降低交感神经的兴奋。在使用时，需要根据性兴奋程度进行掌握。这种疗法有一定的疗效。据报道，α肾上腺素能阻滞剂酚苄明，每日10-30毫克的剂量，可用于治疗早泄，对监测精液容量及性反应等有一定的疗效。夫妻在进行性生活之前口服镇静药、抗抑郁药、谷维素、普鲁苯辛、利眠宁和酚噻嗪类药物，都可以延长夫妻之间的性生活时间，可能具有一定的镇静和安抚作用。

(8) 耻尾肌锻炼方法（中断排尿法）。因为男性的射精和排尿都通过同一尿道进行，所以涉及到的肌肉有很多是相同的，虽然也有一些不同。因此，进行中断排尿的练习对身体有很多好处。这种方法是指在排尿时，先排出一部分，停顿一下，然后再继续排尿并憋住，分几次才将尿排完。

肌肉薄弱和控制能力差是导致早泄的原因，因此采用这种锻炼方法是必要的。只要坚持不懈，特别是在尿液较多和尿急时，效果会更好。这种训练不受时间限制，只要排尿就可以进行，对大多数人都有效。体质较差的人应该增强体育锻炼，提高整个身体素质。