治疗早射的段练方法有哪些 四种锻炼方法让你免受其扰

早泄问题可能会对夫妻关系造成不良影响。因此，许多受到早泄问题困扰的朋友都希望找到适当的锻炼方法来解决这个问题。那么，有哪些针对早泄的锻炼方法可供选择呢？小编了解到，常见的锻炼方法主要有四种。接下来，我们一起来看看这四种锻炼方法是什么。

首先，进行盆底肌肉的训练。

1：紧缩并提起肛门、会阴和尿道，保持5秒钟，然后放松，休息10秒钟，再次紧缩并提起；尽可能多次重复，至少10次；然后进行5-10次的快速而短暂的紧缩和提起。通过反复进行肛门和会阴的收缩和放松，力求每次持续收缩10秒以上，连续进行15-30分钟，每天进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能够长期预防早泄。

2：在床上躺下时，可以弯曲膝盖或者站立时用手支撑在桌子上，以便让髋部向前倾斜，从而增强盆底肌肉和尿道内横纹肌的张力。这样可以使尿道伸长，增加尿道的阻力，使膀胱颈部上升，提升控制排尿的能力。

第二点是闭关修炼精益肾法。

排尿时，先深吸一口气，将气息引入丹田，然后闭住呼吸，意念将此气从丹田通过会阴，沿督脉上百会，同时想象百会穴上有一个绿色的水字，开始排尿。排尿完成后，呼气并意念百会穴处的水随气下行到丹田。这种功法要求闭关静修非常严格。

间断式性交法是一种避孕方法，也被称为周期避孕法。它基于女性月经周期中的安全期进行避孕。这种方法要求女性在不安全期间避免性行为，以防止受孕。虽然这种方法相对简单，但不太可靠，因为女性的月经周期可能不规律，而且难以准确预测排卵期。因此，如果使用这种方法避孕，最好与其他避孕方法结合使用，以确保避孕效果。

在性行为过程中，当男性感到即将射精时，应立即停止插入阴茎，将阴茎保留在女性的阴道内。女性在性兴奋时，阴道会扩张，这样阴茎头就不会接触到阴道壁，减低了刺激和性兴奋感。等到射精预感完全消失后，再继续进行性行为。通过这种反复中断的性行为方式，可以治疗早泄问题。

第四种方法是捏挤法。

此药物可增加男性射精的刺激感，减轻射精的紧迫感，提高性欲，改善射精反射，恢复正常射精时间。

捏挤法适用于男女双方，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时只需进行简单的捏挤，不需要进行性交。具体的捏挤方法是：女方用拇指压在阴茎的系带位置，食指和中指按在阴茎的冠状沟缘上下方，轻轻地捏挤4秒钟，然后突然放松，重复这个过程4到5次。

这四个早射锻炼方法本身都有一定的效果，但在实际治疗中，如果希望效果更好，就必须学会长期坚持。只有这样，才能够摆脱长时间受到早射问题困扰，也只有这样才能够看到一定的治疗效果。