射精快怎么锻炼 射精快怎么治？

相信生活中有许多男性朋友都面临射精过快的问题。但是，射精过快并不等同于早泄，我们应该及时接受治疗，以有效改善这个状况。今天，我为所有男性朋友介绍一些锻炼方法，帮助改善射精过快的问题。

一 射精快怎么锻炼？

1 翱翔

平躺在地面上，双臂分开伸直，同时抬高上身和双腿，仿佛燕子展翅飞翔。这个动作不仅可以帮助预防颈椎病，对于长时间坐在电脑前的年轻人来说尤其适用，还可以增强腰背肌肉的力量。虽然并不能直接治疗早泄，但它可以全面提升肌肉水平，对于性活动的持久力也有帮助。

希望避免早泄疾病对性生活的干扰，就要尽快采取上述方法进行预防和治疗。

解决早泄问题需要综合考虑，例如采用多种性技巧来延长时间；要特别关注女性敏感区；同时男性还应该进行身体锻炼，增强身体素质。

2 挥手

平躺在床上，将膝盖弯曲并离开床面，将双腿伸直并向两侧展开。有规律地快速提起臀部，要注意用力得当，使阴茎能够摆动起来，最好能发出腹部被打的声响。每天可以重复这个动作100到200次。另外也可以做几十次仰卧起坐（不需要将双手放在头后，上身也无需完全坐起，目标是收缩腹肌即可）。

3 压缩

进行缩肛和提肛的锻炼是PC肌肉的训练。PC肌也被称为“爱肌”，是一种位于耻骨和尾骨上的悬带状肌肉，是骨盆表面肌肉系统的重要组成部分之一。建议每天锻炼200次为最佳。

延时喷剂可降低敏感度，如诺曼帝Normane延时喷剂，也可改善早射问题

二 怎样解决射精过快的问题？

1 心理调节
是指人们通过一系列的方法和技巧来调整自己的情绪和心理状态。这些方法包括放松训练、积极思考、寻求支持、健康生活方式等。心理调节的目的是帮助人们更好地应对压力、情绪波动和负面情绪，提高心理健康和生活质量。通过适当的心理调节，人们可以增强自己的抗压能力、提高自信心、改善情绪稳定性，并更好地适应和应对生活中的挑战。

2 和谐的夫妻关系
性伴侣应该积极鼓励丈夫增强自信，在性生活中保持快感并坚持。夫妻双方需要加强沟通，因为很多男性朋友射精过快的原因是由于夫妻性生活不和谐。延长射精的方法包括夫妻间的配合和心理辅导，这两者非常重要。

3 停止自慰

长期过度追求性欲生活，过度沉迷于情色活动，会导致精神不振和诸多症状的出现，比如阳痿、早泄等。适当地合理安排性生活，能够避免各种性刺激造成中枢神经和性器官的过度消耗，有助于缓解射精过快的问题。

4 进行体育锻炼

身体过度虚弱，总是感到疲劳；而且长期缺乏睡眠会对脑力劳动产生不良影响。这些都是疾病发作的原因，尤其需要积极锻炼身体，提高身体素质。此外，需要合理安排工作与休息时间，防止过度疲劳，并有效调节中枢神经的功能失衡，保持良好的身体状态。

5 用药时务必小心谨慎。

无论选择中医还是西医，都需要慎重考虑。在强调辨证施治的方法中，应根据不同体质针对症状进行治疗，而不是简单地使用壮阳药物。盲目滥用药物并不能提高性功能，反而可能导致其他疾病的发生。目前的医学水平中，西药还没有有效解决性功能障碍问题的药物。

如何训练以延缓射精，我们可以选择采用飞燕姿势或频繁晃动臀部的方法，这些方法都能够有效地改善射精过早的问题。同时，我们还可以尝试接受治疗，包括心理治疗或药物治疗，这些方法都可以明显改善男性朋友的性功能障碍。