早射了要怎么样自我调理，5种方法调理早泄见效快

性爱本应是一种让两个人都感到非常愉悦和高兴的体验，也能够体会到这个行为的美妙和乐趣。然而，有些人可能会遇到早泄的情况。建议采取一些相对安全的方法来调节，以延长性爱时间。那么，有什么方法可以自我调理早泄呢？

一、减轻心理压力

导致早泄的原因有很多，其中心理负担和压力是主要因素之一。可能当前的男性身心疲惫或者过于专注，没有充分准备，导致在性爱过程中早泄。实际上，针对这种情况，只需要下次避免并进行适当调理，不需要过多承担心理负担和压力。在性爱过程中，应该保持愉悦和激情的心态，而不是总是担心早泄问题再次发生。

二、良好的沟通

有效的沟通是解决问题的主要方式。只把事情放在心里，无法得到良好解决，特别是在两性关系中，需要充分沟通才能对对方产生重要的影响。许多人在性爱过程中都感到压力和负担，担心无法满足对方的需求。然而，通过有效的沟通，可以增加两个人之间的信任度，并有助于解决早泄的问题。

三、积极参加体育活动，增强身体健康。

健壮的身体对于性爱起着重要的作用，同时身体的耐力也扮演着至关重要的角色。事实上，很多人出现早泄的问题往往是因为身体疲劳或者耐力不足造成的。为了延长性爱时间，至少可以减轻性生活过程中时间太短的尴尬，建议男性朋友每天坚持进行一个小时的有氧运动。

四、掌握技巧

想要提高性生活的时间和质量，性技巧是一个相当重要的方面。首先，我们应该注意学习相关知识，适当掌握一些方法，并在性生活过程中付诸行动。如果你的龟头比较敏感，可以在进行抽插时减缓速度。当你感觉要射精时，也可以暂停一下，以延长性交时间。

五、巧用产品

延长性生活时间的方法很多，除了上述方式外，还可以在性生活之前使用一些产品达到即时效果。市面上出现了许多延时喷剂，一般在性生活前半小时使用，在龟头和冠状沟等敏感部位使用，能有效延长性爱时间，且不影响生殖器官功能。常见的喷剂如他她爱延时喷剂，采用植物提取制成，基本无副作用，甚至可以使用后进行口交，也不会出现问题。

为了提高性生活的质量，我们应该控制性生活的时间在30分钟左右。有许多男性朋友在短时间内射精，无法给女性阴道足够的刺激，因此无法让女性达到高潮。这影响了性生活的质量。希望上述方法对你有所帮助