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女士阴道哑铃的正确锻炼方法是什么

女士阴道哑铃的正确锻炼方法是什么

发布时间: 2024-05-11 23:50:57 阅读量:10249

1条回答

赖一 主任医师 回答时间:2024-05-11

女性使用阴道哑铃进行锻炼时,首先要用温水或清洁洗液清洗双手和阴道哑铃,然后涂抹专用润滑油。取平卧姿势,轻轻将阴道哑铃放入阴道内。然后缓慢起身,起身时需收缩阴道肌肉,防止哑铃脱落。随后进行走路、上楼梯、咳嗽等动作进行锻炼。锻炼期间要保持阴道肌肉收紧,确保哑铃不脱落。通过阴道哑铃锻炼,可进一步强化盆底肌肉,恢复弹性。

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